造成失眠的原因有哪些 总是失眠怎么办 如何治疗失眠

如何治疗失眠？

1、最原始的方法——数绵羊

你可以尝试最原始的方法，数绵羊，总之就是数数，从一开始数，一直数到你睡着为止，这样的睡觉方式也属于自然睡眠，因为你潜意识可能想的是自己在数数，但是在数的过程中你就慢慢的睡着了。自己都不知道什么时候睡着的，属于自然睡眠，但是这种困难的睡觉方式总是会做梦，并且是很奇怪的梦，因为你可能联想的都是自己平时潜意识内的梦境。

2、最直接地方法——运动法

运动的方法就是让自己过度的运动，疲劳就会导致我们很快的进去梦乡，毕竟失眠的人总是精神抖擞，根本没有想睡觉的感觉，所以运动可以让人疲劳，然后才能快速的进去梦乡，所以我们可以尝试让自己进行运动，然后就可以快速进入梦乡了。

3、最美妙的方法——音乐入睡法

就是在睡眠的时候在家里放一段比较舒缓的音乐，可以使钢琴曲，可以是曲风悠扬的曲子，总之就是让你的身心都处于平静的状态，最好的办法就是放点瑜伽练习的曲子，这个曲子最能安神有助于睡眠。

4、最简单的方法——牛奶法

牛奶法就是在你睡觉前，喝一杯热牛奶，因为牛奶可以有效的补充人体内部很多维生素和营养元素，并且热牛奶具有安神补脑的功效，要是在睡前喝一杯热牛奶，会对睡眠大有好处，也能让我们更好的进入梦乡，长期的坚持下去，更能养成良好的习惯。