秋天吃哪些蔬菜水果好 8种正当季的初秋果蔬不得不尝

葡萄

在加利福尼亚，没有人能拒绝这个季节的葡萄的诱惑，同样的，在中国，也没有人会不想吃当季的葡萄，不管是马奶子葡萄、夏黑葡萄还是玫瑰香葡萄，这时候的葡萄总是最甜最好吃的。葡萄是一种天然的抗氧化剂，并且含有多酚，它有助心脏健康，可以促进血管舒张，帮助改善血流。当然，说到吃法，你可以把它们洗干净了生吃，也可以做水果沙拉——孩子们没人会不喜欢，或者三明治，总之，这时候的葡萄怎么弄都好吃。

黑莓

虽然草莓和蓝莓已经下市了，但是黑莓正值采收季节。黑莓富含能够抵抗疾病的抗氧化剂，而且非常适合减肥人士食用——一杯黑莓可以提供将近8克的纤维素，而热量却只有60卡路里。另外，黑莓也是做各种点心的好材料，不管是黑莓燕麦粥，还是黑莓挞，或者仅仅是用来拌酸奶，都非常棒。