健身减肥人群为什么需要蛋白质粉 盘点蛋白质粉的好处和注意事项

蛋白质粉减肥注意事项

1. 如果你不运动，不必喝。

2. 几乎没有原味的蛋白粉，因为蛋白粉本身不是很好喝(就像白灰一样)，只有加了味道才好喝。

3. 每天运运动后喝，或者有时候来不及吃饭，实在饿了，喝一点儿。

4. 分离乳清和普通蛋白粉的区别：分离乳清蛋白含量高(高达90%)，工艺不同，纯度高，而且碳水低、脂肪低，0碳水0脂肪的是最好的。

5. 蛋白粉不是激素，是经过加工提炼的纯蛋白质营养，与我们日常吃得鸡蛋白的主要成分是一样的。

6. 我一般每次喝2勺，配低脂牛奶(脂肪0.3%，大概300ml左右)，有时候里面加一些咖啡(个人喜好)。

喝蛋白粉减肥的好处

1. 在运动后立即补充蛋白质，帮助肌肉恢复和生长，收获最大锻炼效果，这样力量才能增加，否则就是不断内耗，损伤肌肉;

2. 减少第二天的肌肉酸痛;

3. 不容易饿，吃饭不会吃过量;

4. 脂肪、碳水和蛋白，这三种人体基本必须营养中，如果非要多吃某一种的话，蛋白质是最保险的，因为脂肪热量高，大家众所周知，1g=9卡热量;碳水，如果你看过我么你的primal低碳饮食法则的话，就知道碳水会刺激你的胰岛素分泌，加速脂肪堆积，让你很容易就又饿了，1g=4卡热量;只有蛋白质，如果运动的话，会首先补充给身体的运动部位的肌肉，不会大量刺激胰岛素分泌，不会加速脂肪堆积，1g=4卡热量。