睡不着怎么办 九种方法能让男性睡的更好

4、土豆

土豆也叫作马铃薯，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将土豆烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜，但炸土豆条却是最没营养的。

5、莲子

晚上有经常性睡不着的男性可以食用一些莲子，因为莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。

6、杏仁

杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂———镁，能诱发睡眠。

7、燕麦片

燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。所以，男性们每天早晚喝一杯燕麦粥是很不错的，如果要是能大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

结语：对于很多的男性们来说，晚上睡不着是非常痛苦的一件事情，不仅影响工作，而且还会对身体的健康也会造成影响，而我们本篇文章所讲解的就是关于治疗男性晚上睡不着的一些方法，希望能够给男性们有所帮助。