睡不着怎么办 九种方法能让男性睡的更好

7、小米

小米虽然属于微寒、味甘的食物，但是小米却能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，男人食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

8、芹菜汁

芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃，男人把芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。

男性吃什么有助于睡眠

1、蜂蜜

蜂蜜具有很好益气、补中的功效，是一种四季皆宜的滋补佳品，同时也是非常好的安眠食物。所以，晚上不容易入睡的男性们，可以在睡觉前饮1杯蜂蜜水，可有效的助其入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

2、牛奶

牛奶不仅具有很好的养生功效，而且它还有促进睡眠的作用，不过这里所指的一般是温牛奶。在牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，而钙有利于大脑充分利用色胺酸，帮助人能够更好入睡。因此，晚上睡不好的男性可以在入睡之前喝一杯温牛奶，能够有效的帮助安睡。

3、香蕉

相信很多还不知道吧，其实香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。