补充维生素 你应该知道这些
来源:小编整理
时间:2023-12-20 13:57
维生素Be#
维生素D
作用
预防抑郁症、癌症和心脏疾病。维生素D缺乏的症状包括疲劳和抑郁症。如果你似乎有此症状，请让医生做检查。
缺乏维生素D对你的身体有害，但服用过量可能更糟（过量补充或许会增加你患前列腺癌和胰腺癌的风险）。你可以做的是，控制你的体重（体重减轻5%至10%，体内所含维生素D的水平可以增加34%），多吃富含维生素D的食物，多晒太阳。
最佳食物来源
鲑鱼、动物肝脏、沙丁鱼、奶酪。
