补充维生素 你应该知道这些
来源:小编整理
时间:2023-12-20 13:57
维生素B
作用
该家族一共有8位成员,它们能够增加能量、调节情绪、提高免疫力。
它们往往以B族维生素一起出现,据称能消除皱纹、对抗肌肉疲劳、缓解宿醉——这些说法都没有科学证据。更重要的是,你应该避免补充摄入维生素 B9,因为它与前列腺癌有关联。而素食主义者则应该多摄入维生素B12。
最佳食物来源
鸡肉、鸡蛋、火鸡、金枪鱼、鲑鱼、牛肉、小扁豆、豌豆、牛奶、谷物。