上班族怎么养生 上班族最佳休息时间表

7、吃水果

白领多吃水果，可以有效的保护好肌肤，但是吃水果，不是什么时候想吃就可以吃的，那么吃水果的最佳时间？吃水果最好在饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

8、晒太阳

对于白领来说，一定要晒太阳的时间，上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

9、美容

白领每天都要化淡妆，一些化妆品对皮肤的伤害还是不小的，所以白领一定抓住美容时间。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。