上班族怎么养生 上班族最佳休息时间表

4、刷牙

刷牙可以有效保护牙齿，很多白领由于工作原因，通常都没什么时间，其实不管再忙也要把牙齿保护好。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

5、饮茶

饮茶时间也是有规律的，健康饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少白领喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。另外，下午3点也是最佳的饮茶时间。

6、喝牛奶

白领每天都要奔波于都市里，对于身体的补钙也是少不了的，因牛奶含有丰富的钙，白领睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。建议，白领在睡觉的前一个小时喝牛奶补钙效果是最好的。