健身必须知道的知识 你了解吗

男人健身最关键的问题

（一）、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动

错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

（二）、要保持健康一周只需锻炼两次

很多男士觉得想要保持健康并不需要不断的进行运动，但是事实上，这是完全错误的观念。那么原因是什么呢？一旦你停止了锻炼，那么之前锻炼出的状态就会逐步的消退，而这就不符合健身的需要了！其实从科学的角度来说，一周锻炼三次或者天天锻炼才最健康哦！

（三）、减肥锻炼时必须流大汗

错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。

（四）、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量

错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。

（五）、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了

正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。

（六）、步行是最好的健身方法之一

正确步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉。