胸肌锻炼第一目标：如何增加胸肌围度

增加胸大肌的厚度是新手健身最基本的目标！

其中在增加胸肌厚度锻炼中我们有主打两个动作：杠铃卧推和哑铃卧推

但是、很多人看似做同样的动作，但是却得到不同的效果，有的人练的效果很好，有的人却收效甚微！

为什么会这样？一些细节可能无形中击败了你！！！

想要得到厚实的胸肌，你需要注意一下几点！

1.增强手臂力量

我们都知道只有大重量的冲击才会给你的胸肌带来提升！而作为主要辅助肌肉的手臂（肱三头肌）扮演着决定性的角色！没有强度的手臂力量就无法推起更大的重量。没有大重量的卧推，胸肌厚度就难以进步。

胳膊（三头肌）的力量是限制你卧推力量进一步提高的瓶颈，你要做的就是设法让自己的手臂变得强大！