肌肉训练营：教你完美打造胸肌和麒麟臂
来源:小编整理
时间:2025-02-05 09:53
拉伸一下，马上进入三头锻炼！
动作1：绳索直立下压，2-3组，每组12-15次
动作2：双杠臂屈伸，2-3组，每组12-15次
动作3：窄握杠铃卧推，2-3组，每组12-15次
动作4：单臂哑铃臂屈伸，2-3组，每组12-15次
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动作2：双杠臂屈伸，2-3组，每组12-15次
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动作4：单臂哑铃臂屈伸，2-3组，每组12-15次
