这几种俯卧撑你做得到吗 高难度俯卧撑教学

一：入门训练

常规俯卧撑×10

宽距俯卧撑×10

窄距俯卧撑×10

上斜俯卧撑×10

下斜俯卧撑×10

不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟

二：进阶训练

单腿俯卧撑×10（两腿交替共10个）

击掌俯卧撑×10

缓慢俯卧撑×10秒

侧边俯卧撑×10

拍胸俯卧撑×10

不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟

三：高难度训练

单手击掌俯卧撑×5（一只手5次）

X型俯卧撑×10

“超人”俯卧撑×10

背后击掌俯卧撑×10

腾空背后击掌俯卧撑×10

不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟