想要锻炼出腹肌 这6个动作就够了

斜侧仰卧起坐

• 平躺在地上，将一条腿的脚踝放在另外一条腿的膝盖上

• 将一只手肘抬起（与脚着地的一侧处身体同一侧），然后坐仰卧起坐

• 每组30个（两侧）

单车卷腹

• 将两手放在脑后

• 模拟自行车的动作，两腿和上身自发动作，两腿交替一次即完成1个

• 每组20个

脚尖触碰

• 平躺在地上

• 朝天空方向抬起双腿

• 两手沿着两腿往上触碰脚尖

• 每组30个