健身塑形

冬天健身注意事项 保暖工作要做好

来源:小编整理 时间:2023-12-20 13:57

冬天健身注意事项 保暖工作要做好

三、运动也要多喝热水

不管是运动前后,都需要补充水分,这样才不会因过激的运动而导致身体脱水。运动后会消耗部分体内的津液,饮热水一杯,不但可以补充消耗的水分,让邪气外排,还能促进新陈代谢,加速代谢产物的排出。

保暖对策:运动后喝温热的水可以帮助快速提升体温,当然,热的功能性饮料和热的粥汤亦可。特别是运动后的15分钟内,当然,这时也是补充能量的好时机,不怕长胖的可以大补起来。

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