健身塑形

对自己狠一点 两组腹肌撕裂动作成就完美腹肌

来源:小编整理 时间:2023-12-20 13:57

对自己狠一点 两组腹肌撕裂动作成就完美腹肌

2.雨刷式摆腿(LYING WINDSHIELD WIPER)

组数:5

每组个数:8-10(双向)

这项运动对于锻炼自己的下腹肌和侧腹肌有很大帮助,而这两个区域都是平时锻炼比较难触及到的区域。你的下腹肌的作用是让你的腿能够保持在悬空状态,侧腹肌的作用是让你能够控制两腿左右摇摆的停顿。为了最大限度锻炼侧腹肌,建议两腿左右摇摆的幅度尽量大,注意整个过程你的脚不要接触地面。

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