如果锻炼后不再有成效 你该立即修改你的健身计划

7.年龄的增大

当你是30岁，40岁，甚至是50岁的，你都应该改变自己的健身计划，重新评估一下自己的身体状况。随着年龄的增大，你所能够承受的负重也会有所变化。在自己年龄增长时，花点时间评估一下自己身体所能够承受的重量变化，在根据其改变自己的锻炼计划。

8.目标改变

生活总是在不断改变的，包括你的目标。你的目标是增重，还是减重或者是其他目的，你的健身计划都应该随着你目标的改变而改变。