如果锻炼后不再有成效 你该立即修改你的健身计划

1.不记得上次增加负重是什么时候了

每次去健身房做卧推，托举类的动作都似乎用的是同一个负重，那这就意味着你需要稍微改变一下自己的负重了。或者在自己训练的时候通过记录，来提醒自己什么时候应该改变负重，避免身体过度适应你的锻炼。

2.你女朋友看的电影似乎比你锻炼还有意思

宁愿呆在家里陪你女友看韩剧也不太愿意去健身房。长期的相同的锻炼会让你产生厌烦心理，自然你这样就会缺乏锻炼的动力。改变一下健身的计划，重新投入锻炼中去。