告别单一无趣的跑步运动 盘点有趣好玩的户外健身运动

7.划船训练

所以说健身房是个好地方，基本上每个健身房都有划船训练器，你最好是合理利用起来。

和单车、跑步机、椭圆仪类似，利用这台器械，你应该问的不是锻炼的是哪块肌肉，而是问这台器械有哪个部位的肌肉没有锻炼到。

8.跳绳

这个就不用小编多说了，从小就玩儿，但大多数人都没有尝试过连续跳个几十分钟。

不断地跳跃加上手部的动作，可谓是一项很好的有氧运动。如果你有花样可玩儿，那就更好了！

9.跳跃式深蹲

深蹲到位，跳跃落地时注意保护膝盖！你可能一开始只能维持20秒，所以每组间休息10秒，然后不断重复，总体时间大概10分钟，这能够增强你的大腿，心脏以及肺部力量，同时运动结束后，你的卡路里还会持续燃烧一段时间。