如何锻炼出6块腹肌 练腹肌要做什么运动 练肌肉要吃什么食物

体重锻炼中（仰卧起坐，侧卧起坐一类），选择自己能力范围内的运动，然后尽量多的做；不要仅仅局限设置好的每组个数。

借助器械类的运动，选择适量负重，使自己每组个数控制在12-15个。

侧卧起坐类，先从轻量做起。

斜板侧卧起坐时间约为40秒。

最后，你需要记住，就算你做得再多也不能保证有一个令人满意的腹肌，你需要选择从不同角度，不同的运动方式来锻炼自己的腹部肌肉，不能仅仅局限与某一些运动。