快步走有什么好处 快步走的正确姿势让你减脂长寿
来源:小编整理
时间:2024-05-06 18:55
既然快步走的好处那么多,我们如何开始快步走呢?
时速达到5.5公里才可称为快步走。即大概每分钟应走120至140步(具体可根据身体状况稍作调整)。心跳120次为宜,强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱,走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳。与慢跑相比,快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击,降低了运动损伤的几率。