俯卧撑的动作要领和呼吸方法 掌握好呼吸方法 健身事半功倍

俯卧撑的呼吸方法及动作要领。不管是是做什么运动，都要掌握好呼吸方法，这样在做的时候才不会感觉累。因此有一个好的呼吸方法是很重要的。在我们做俯卧撑的过程中，我们必须要了解它的动作要领是什么才能够正确的健身。下面跟着小编一起来看看俯卧撑的呼吸方法及动作要领。

一、俯卧撑呼吸方法

1、俯身向下时呼气，向上时吐气。这是适合大多数人的呼吸方法。个人体质不同，每天200个算是正常的可以分组（5到8组），重要的还是循循渐进，做俯卧撑时的呼吸节奏，要根据你的“起伏”（手臂的屈伸动作使身体上下起伏）频率来确定。

要点：起时吸气，降时呼气动作不要太快，按心跳有节律的上下运动。

2、做几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停呼吸，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。

医通无忧网提醒，介绍的这种俯卧撑的呼吸方式，是经过科学研究和活动实践中才得出这种运动方式的呼吸做法，如果你在做俯卧撑的时候，千万不要忘记我们这里教你的俯卧撑的呼吸方式哦！对你的健康是很有帮助的哦！