如何锻炼背部的肌肉 4个动作让你的背部更厚实!
来源:小编整理
时间:2023-12-20 13:57
杠铃反斜拉
第一个动比较基础,用杠铃杆或单杠就能完成。适合热身或刚健身不久的人,注意感受背部的发力。
俯身杠铃片划船
杠铃片划船和杠铃划船是一样的动作,当你想要适应更轻的重量时,可以使用杠铃片。在家健身的朋友,可以用塞满的书包等代替哑铃片。
杠铃反斜拉
第一个动比较基础,用杠铃杆或单杠就能完成。适合热身或刚健身不久的人,注意感受背部的发力。
俯身杠铃片划船
杠铃片划船和杠铃划船是一样的动作,当你想要适应更轻的重量时,可以使用杠铃片。在家健身的朋友,可以用塞满的书包等代替哑铃片。