如何健身才能让胸肌把背心撑起来

让你的胸肌把背心撑起来

大家一定都知道，卧推是健身房里高峰期最多人在练的一部分，卧推是一项最好锻炼你上半身的锻炼方式，很多健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动作，因为使用正确的肌群，保持正确的姿势，使杠铃沿着最有效的路径走是最重要的。

紧绷肩胛骨

如果你很随意放松地躺在卧推板上，你没有一个稳定的基础来把你受到的力转移到板凳上。你的肩关节会有很大的可能因为受力不对而导致你肩关节的损伤。你需要做的是在卧推的过程中，尽可能收紧你的肩胛骨，然后挺胸。这样，你才能在卧推的过程中拥有一个更稳定的支点来打开你的肩关节，同时能更好地刺激你的胸部发力。