牛哥教你在家练腹肌轻松拥有马甲线 腹肌锻炼教程gif图

侧向卷腹

事前须知

此训练可衔接在其他有氧活动（游泳、跑步…等）后实行，可达到相辅相成的作用。

调整好自己的呼吸，用力时要吐气，放鬆时要吸气，别乱了呼吸。

掌握“二休一”原则 ，两天作一次训练，隔天要让肌肉休息，切勿操之过急。