健身新手必须要看的这些建议你千万要知道

4、周末战士

将一周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习。

5、忽略热身

举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果。

6、忽略放松

由于时间的限制许多人在做完最后练习后就直奔浴室。实际上，应该用几分钟的时间将你的心率降至正常水平。

7、依靠扶手支撑身体重量

如果利用扶手支撑你的体重，那么尽管能够达到跑步机或登山机的最高水平也失去其意义。可以轻轻地把手放在扶手上维持平衡从而获得满意的锻炼效果。