怎么样夜跑才健康 夜跑时需要注意哪些事项

夜跑时你忽略的那些事这个社会生活那么紧张竞争压力那么大，难得有时间都用来跟朋友出去玩耍或者睡懒觉,一个双休日嗖的一下就没了!觉也没补,身体也都没有锻炼过!这样下去，迟早有一天身材变形人变虚!那么就在下班后来个夜跑吧!夜跑后的你会睡得更香甜!新的一天更精神!不过夜跑有些事项要注意哦!
注意事项1 ：夜跑时间不能太晚，22点以后不适合剧烈运动。

不主张在深夜运动，扰动筋骨，出汗伤阳。精气内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，这就背道而驰了。最好的运动时间是饭后一小时，一般来说就是八点半到九点左右，运动时长30分钟--60分钟，因人而异，以微出汗为标准。