99%的人都不知道的健身小秘密 健身要注意这八条

6.若断食12小时，人体最基础的代谢水平将下降40%。

代谢水平一旦下降，你再进食，后果便是无法快速完成一轮新陈代谢，从而导致过多脂肪的堆砌。靠节食减肥，是逞一时之快，到后来会越来越难，最终变为无用功。

7.在跑步机上跑步，如果用手扶着跑步机将导致至少消耗20%的热量。

8.快餐饮食中，一份套餐的热量比你每天吃的三顿饭菜还多。

快餐巨头们才不告诉你一顿鸡翅有多少热量呢，肥胖不仅是各种疾病的开始，它更像是一场缠绕着你的噩梦。若害怕食物中的脂肪，不如选择简单美味更健康的一顿营养代餐，配合持之以恒的运动锻炼。相信你的完美身型不再是梦！