九个经典动作练出男人的胸大肌 提高你的练胸速度

　　用这九个经典动作练出你的胸大肌！

绝对经典的9个动作，不知道怎么练胸的速度收藏！

双杠臂屈伸

锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作！

上斜俯卧撑

锻炼胸大肌的初级必备动作！

上斜杠铃卧推

可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满。

哑铃飞鸟

锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线！

拉力器下拉

可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。