健身新手小白应该知道的基础训练 健身锻炼练习

4.平板支撑

我真希望有人很早就教会我如何做做这样的基本练习。这看似容易，但细微之处非常重要，很多人做平板支撑往往动作不规范。事实上，唯一一次我教仰卧起坐是针对特定的体育运动员进行的，这对他们也很有效。但对于我们大多数人来说，要培养自己的反屈，抗扩展和抗旋转。换句话说，我们要培养核心的稳定性。平板支撑再适合不过，任何地方都可以做。随时随刻帮助你塑造完美身形。