健身新手小白应该知道的基础训练 健身锻炼练习

3.引体向上

很多人讨厌引体向上，因为他们很难。逃避艰苦很难的运动只会造成的羸弱，不良体质。引体向上虽是最重要的上身运动，但往往被坐压肩等其他运动抢走风头。为什么呢？因为这些运动更容易。引体向上则是需要实打实的身体力量才能完成。你需要强大的握力，强大的手臂，全方位的灵活运动，而且需要独特的心理韧性和强大身体素质来进行这些严酷锻炼。

如果引体向上对你而言是很具有挑战性的，那么你可以尝试做少量多套，直到你身体可以慢慢适应它的强度。。做严格的上拉来变强，真正塑造你结实的背部。