运动选对时间很重要 为什么不能饭前锻炼

运动时间很重要！

一般来说，我们都习惯于在饭后（晚餐之后）进行锻炼。一来这符合现代人的工作生活规律，二来是我们都觉得饭后运动效果更好（甚至可以连带刚吞咽下去的食物一起消化）。

为什么不在饭前锻炼？

我们普遍认为运动过后食量会大增，于是挥汗如雨的效果会被随之而来的一通胡吃海喝而相抵，甚至更惨的是，新老脂肪会一起囤积在体内，相亲相爱永不分离。

巧的是，美国最新一期《运动训练医学与科学》期刊正好对此做了研究，他们得出的结果惊掉了大多数人的下巴——体育锻炼可以降低食欲、减少饮食摄入量，所以完全不用担心运动后潜在的暴饮暴食的可能性。

研究数据表明

《运动训练医学与科学》期刊上是这么表述实验过程和结果的：我们选取了体重正常和超重的志愿者，让他们在早上进行体育锻炼，接着让他们观察食物图片，同时分析这些志愿者的脑电波，结果显示早上运动后，食欲会降低。因此结论就是，现代人大可放心地早上出去晨跑或者快步走，然后完全不用担心接下来食欲会猛增这个问题，一早锻炼，的确有助于减肥

早锻炼须知

而说到一早锻炼，撇去那些主观因素（赖床、天冷、工作时间等），从客观的角度来提几个tips。