男人要减肥就要对自己狠一点 18个高效燃脂硬方法

12.振作精神

长时间精神压力过大会使人发胖。那么，应采取何种方法消除身心疲劳呢？如饭后去遛遛狗、听听自己喜欢的音乐，找几位不错的朋友聊天等等，其方式多种多样任你自己去发现。

13.多吃香蕉

肌体处于缺水状态会导致热量燃烧减少。而香蕉中含有大量的钾元素，有助于调节体液平衡。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

14.常吃海鱼

经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭（Leptin）这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，新陈代谢就变得越慢，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3～4份鱼。

15.运动方式要常变

从事一项活动的时间越长，身体会对之越适应，消耗的热量便越少。这时，你就要考虑采用交叉运动的方式。运动方式变换后，由于你还不习惯用这种新方法锻炼身体各部位的肌肉，就必须提高锻炼强度，肌体的功能也得到了加强。

16.检查甲状腺

如果怀疑自己的新陈代谢水平低下，可能患了甲状腺功能低下症。在美国有25%的女性正遭受这种疾病的困扰，其中有些人并不知道自己患了这种病。所以必要时，可去医院检查。如果确实患了这种病症，就要在医生的指导下使用甲状腺素治疗。待甲状腺素水平恢复后，多余的脂肪便会渐渐地从你的身体上消失。

17.补充铁质

铁质对于健身十分重要，成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。

18.常喝绿茶

绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%，相当于每年减掉6磅体重。由此可以看出，喝茶不但能防治心脏病与癌症，而且对于减肥也是作用斐然。