跑步后做HIIT 达到72小时高效燃脂

五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，一直徒伤悲…，眼看着五月快过了，你没有动一动来燃烧你的脂肪，激活你的呢？想想夏天要游泳露肚子的日子吧…想要燃烧脂肪，动作必须要生猛，节奏要快，那么HIIT，肯定是你的首选了。

什么是HIIT，就是高强度的间歇训练，一般来说，就是多次短时间、高强度的运动训练，每两次训练之间以完全休息或者较低强度运动而形成间歇期，这样的训练都叫HIIT。

HITT并不是具体的一套动作或训练，而是一种锻炼方法，以快速、高强度的方法，在短时间内增强人体新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。

它最神奇的地方是即使在休息的时候，依然可以燃脂。与强度一成不变的运动相比，HIIT训练计划中穿插高强度的变化强度运动，燃脂效果持久性更强。即使在训练72小时之后，减脂效果仍旧明显。总体来说，就是可以让你在短时间内瘦得更快，身材更有线条感。

下面就给你推荐一组简单的燃脂方法

1、从跑步开始（至少35分钟以上）

接下来就是做这些动作，达到高效燃脂！

每个动作做30秒，每个动作完后休息10秒，看自己能力，建议做到3组，组间休息1-2分钟。

如果你做完后还有力气，不妨再试试这组动作喽。