高效15分钟快速减脂练习 每个动作1分钟|4周以后见效

【高效15分钟快速减脂练习】箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿。每个动作1分钟，平板支撑30秒，每周3-4次即可！！4周以后记得来感谢我！

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