什么是心肺耐力 如何增强心肺耐力

什么是心肺耐力 如何增强心肺耐力

心肺耐力，是指心、肺和血管为运动肌肉输送氧气，利用氧气产生能量的能力。心肺耐力越强表示你的心脏及肺功能更好，由你的心肺能力可以判断出你的健康状况!

心肺耐力被认为是人体能力最重要的一环，心肺耐力好的人，患上头号致命疾病，即心脏病的机会较低。心肺耐力好的人，亦可以从事较长时间的体力活动，而不易感觉疲劳。他们有较佳的能力从事各项工作，身体的功能也较为优胜，身心有安康的感觉。

如何增强心肺耐力?

定期做有氧运动能够有效提升心肺耐力。有氧运动泛指那些可以有节奏地、连续地、长时间地活动全身大肌肉组群的活动，例如：急步行、缓步跑、游泳、跳舞、各类球类活动等。