跑步减肥技巧 事半功倍的减肥方法大全

到底要怎么跑步才能瘦得健康、瘦得更快呢?

6个跑步减脂小技巧，大家不妨下次也在运动时尝试看看

1.间歇训练

运动强度越高，燃脂速度越快，这是个不争的事实，但即使是职业运动员，也不可能在全速冲刺的状态下连跑一小时

这时我们就可以利用“间歇训练”的方式，先采“八分速”跑个2～3分钟后再轻松慢慢跑10分钟，接着继续恢复高强度“八分速”跑2～3分钟后再轻松慢慢跑10分钟，依此循环45分钟到一小时，效果会比您一直都用同一个速度跑好非常多!

2.节奏跑法

节奏跑法指的是以接近“无氧阈值”速度进行3~6段的跑步训练

举例来说，假设你今天预计要跑45分钟，那您可以将这45分钟分成3段，每跑15分钟就休息2～3分钟，如此一来便可大大强化跑步训练的效果。网路上有很多“无氧阈值”计算教学，如果你嫌麻烦，阿邦提供您一个简易的判断方法，只要在跑步中喘到无法说话，基本上就能认定强度足够了!