错过了会再胖一年 冬天是最佳黄金锻炼时间
冬天不减肥，夏日徒伤悲！
俗话说：一场秋雨一场凉。天气一凉，各种“贴秋膘”的说法就冒了出来并付诸行动。脂肪在御寒方面功能强大，瘦子更怕冷，胖点的人似乎更耐寒，好像冬天就应该长肉一样。
健身圈里也流行一个说法：夏天减脂，冬天增肌。
单这一说法并没有权威的认证，从经验来看，似乎的确有这种夏天易瘦冬天易胖的感觉。究竟是为什么呢？
气温低时，动物身体本能的囤积能量，减缓代谢。让我们假设一下回到没有暖气没有御寒衣甚至连火都没有的时代，天气寒冷是非常不利于生存的环境。
于是当气温降低，有些动物选择把生命活动降到最低进入冬眠，有些动物则会本能的摄入更多的热量（更多的进食）力保持体温和生命活动所需，人类也不例外。
冬天来临，日照时间短，我们的身体会倾向于囤积能量（脂肪是储存能量的良好物质），减缓代谢消耗。代谢变慢后，人的活力下降，就会变得慵懒，动得少，睡得多，也就更加容易囤积脂肪。
夏天的时候，炎热的天气往往会导致食欲不振，不需要太多的热量来维持体温和气温的差距，摄入的热量相对的也少。而冬天我们需要摄入更多热量来保持体温，看起来就像是冬天比夏天更容易饿。
冬天里，我们总是把自己裹得严严实实的，不方便运动不说，运动之后出汗也挺麻烦，一不小心还容易感冒。虽说天气寒冷代谢变慢会使人变得慵懒，但是很多人不运动更大的原因就是单纯的懒而已。
而且冬季节假日也很多，什么万圣节啦，光棍节啦，圣诞节啦，元旦啦，除夕啦，春节啦，元宵啦，party聚会嗨起来，一大堆人聚在一起吃吃喝喝，人多气氛也热闹，吃的也更多了，这波接一波都是热量炸弹啊！
别看有这么多“冬天适合长肉”的理由，但我想说的是：冬天其实是锻炼的好时机！
虽说冬天减肥有这么拦路虎，但也不妨碍冬天是个锻炼的好时机。因为冬天神经系统恢复好，睡眠质量好，食欲好，营养补充也跟得上，所以反而可以承受的比夏天更强大的训练强度。推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“计划”为自己制定一套训练计划。
因此，冬季健身是增长体力和力量的好季节。这也是“冬天增肌”说法的一个原因。
其实，单纯从运动消耗的卡路里来说，冬天运动所消耗的热量会远大于夏天，肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气，所以一旦运动起来消耗的卡路里会比夏天来得多。
冬天之所以减肥难，一方面身体本能的摄入更多热量以保持体温，另一方面因天气寒冷减少运动使得消耗的热量减少，这一多一少使得冬天减肥相对难度更大。但是对于不管严寒酷暑都规律运动、饮食搭配合理的人来说，任何时候都是减脂/增肌的好时机。
所以，别再跟我说什么天气冷不想动、天气冷要吃多点御寒了！冬天不减肥，夏日徒伤悲啊！觉得冷跑跑就不冷了，想多吃点就多举举铁啊！
