【家庭健身】12分钟站立腹肌训练

站着练腹肌，效果一样杠杠的！这套练习适合所有人，尤其对腰部和颈椎不好的同学有特别帮助哦。

训练动作覆盖腹部的每个角度，每个动作10-20次，可以拿水瓶替代哑铃，在家就能练起来。