高效燃脂 高强度HIIT减肥课程推荐

做什么运动可以高效燃脂，如果你不想经历一个小时的跑步，那么，最适合你的运动就是“HIIT”运动了。

什么是HIIT？High-intensity Interval Training (HIIT )高强度间歇训练法，简称HIIT。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

减脂原理HIIT-高强度间歇性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

整套动作根据自身情况进行2-4个循环锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松与动作之间尽量不要休息做完整套动作后休息1到2分钟

立卧撑10个

开合跳30个

跪姿俯卧撑起10个

俯撑交替提膝左右各20个

深蹲20个

凳上反屈伸20个

深蹲跳10个

仰卧卷腹20个

后箭步蹲左右各10个

仰卧挺髋20个

做HIIT运动是一件非常累的事，但同时也很练你的心肺能力，可以让你的体能越来越高，另外，这也是减脂最快的运动，可以高效的在短时间内燃烧更多的卡路里。