【腰腹训练】2个动作就能满足大家瘦腰的需求! 来源:小编整理 时间:2025-03-02 10:51 第一个卷腹每组做10-15个,第二个膝肘碰,每边做10个,这个动作不断循环做,直到力竭。坚持半个月,一定能感受到效果。