【全身训练】4个动作帮你打造比基尼身材

这些动作可以锻炼到腰、臀、腿、手臂等关键部位，四个动作每组分别做15-20次、10-15次、20-30次、12次，每天2-3大组。其中比较有难度的是第二个波比10-15次，如果俯卧撑起不来就直臂支撑即可。