【腰腹训练】30个动作组合的腹肌撕裂者

30个腹肌训练动作，覆盖腹肌的各个角度！有一定基础的同学可以尝试将30个动作全部串起来当做一个腹肌撕裂者训练，每个动作15秒，中间无休，一定会很酸爽。