坚持练这5个动作就能拥有完美人鱼线
来源:小编整理
时间:2023-12-20 13:57
5个动作，专门针对腹外斜肌，每个动作做3组，每组20个，做完之后感觉到无比的酸爽和筋疲力尽。坚持住，很快你就会拥有迷人的人鱼线。
仰卧蹬车卷腹
平板支撑 单腿上抬
仰卧举腿对角线卷腹
侧向平板支撑
平板支撑登山爬
锻炼腹肌的最佳时间
平时在家里锻炼腹肌之前可以先进行身体的拉伸，在健身房中，最好的练腹时间是在力量训练结束之后。有效的腹肌训练能够加强核心力量，又能支持你的力量训练。
