在家练腹肌 下面这组动作就够了
来源:小编整理
时间:2023-12-20 13:57
好多朋友问腹肌训练方法，这个其实太多了，但是不等于说，经常练腹肌就会有六块/八块腹肌哦！当你的体脂率足够低的时候，腹肌才会显现出来，所以很简单，你觉得你的腹肌不够明显时，不一定是你练得不够，而是你的体脂率不够低。
如何降低你的体脂率呢？有氧运动最好的方法，跑步，踩单车等，都是不错的选择。
下面是一套家庭室内腹肌训练动作，一张瑜伽垫，一块毛巾就已足够，需要的朋友拿走！
第1个动作：（12次）
第2个动作：（12次）
第3个动作：（12次）
第4个动作：（两边各12次）
第5个动作：（12次）
第6个动作：（12次）
第7个动作：（12次）
第8个动作：（12次）
一组完成，休息1分钟，循环以上动作，动作间尽量不休息，共做3~6组
第9个动作：（收尾动作，做到力竭）
