男女通用的瘦腹练习 减掉小肚腩

真的羡慕那些可以露肚脐的姑凉。不过没关系啦，以下这套动作可以快速收腹，不是太胖的童鞋们马上见效哦，赶紧练起来，露出你的小腹肌

动作一：

平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二：

平板支撑+重心前后移动 20个

动作三：

侧身支撑+挺髋 左右各15个

动作四：

直臂平板支撑开合跳 20个

动作五：

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作六：

直臂平板支撑+收腿跳 20个

动作七：

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作八：

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

做完后觉得体力充沛，可以再做一组。