别再挑环境 用一把椅子练腹肌

不知道兄弟们有没有这样的感觉，办公室坐久了，浑身就会发僵不得劲儿，这是因为我们长时间保持同一个姿势，肌肉困乏血液循环不畅造成的。今天，就为大家介绍一套办公室实用健身动作，只需一把椅子就能搞定！

如果椅子带轮子，可以这样练腹肌轮卷腹

撑体卷腹

派克式卷腹

如果椅子腿是固定的，还可以这样练

椅子弯举

单腿下蹲

弓步蹲

后踢腿

俄式转体

上斜俯卧撑

椅子后撑