比基尼桥 教你瘦腹瘦手练屁股
来源:小编整理
时间:2024-04-07 10:14
练比基尼桥，首先明确目标，减脂+瘦腹，不能有小肚子！
其实肚子是最容易减下来的部位，只要你忍得住你这张嘴， 记住这句话吧：管得住自己嘴巴的女人，才能掌控全世界！
只有在小腹有很薄皮脂的情况下，才可以露出处于比基尼之间的间隙。因此，练比基尼桥的目标应该是，减脂和瘦腹。
比基尼桥，怎么练？
腹肌训练计划
你需要一个软垫，还有哑铃。当然，实在找不到哑铃，也可以用水瓶和砖头等代替，如果你觉得找砖头比找哑铃还要快的话。
完成训练后，记得多喝水！
以上动作，每个都要做50秒以上，一开始节奏可以先慢一点，重复2次。如果是单边的动作，请左右两边各做1次。
比基尼，加分练习，既然都把“比基尼桥”给练出来了，你难道不会穿比基尼吗？少骗人了！
但是除了比基尼桥之外，以下这些部位也很重要，只有把他们都练好了，才能更加自信地驾驭比基尼。
女人都要有的翘臀
深蹲练习.15个为一组，一共做4组↑
站姿后抬腿练习.左右各10次为1组，一共做4组↑
屈膝抬臀练习.15个为一组，一共做4组↑
美美的手臂是这样练成的
翻转弯举.15个为一组，一共做4组↑
阿诺挺举.15个为一组，一共做4组↑
俯身臂屈伸.15个为一组，一共做4组↑
一些非常简单的动作，就可以练出完美的比基尼桥。夏天虽然过去了，但还是要加紧练习啊，不要等夏天来了再来后悔。女人，趁年轻就应该对自己狠一点，我们要告诉自己，没有什么能难倒我们！
