男人穿衣没有型？ 那是因为你的倒三角还没练

2、力量训练，尤其要注重肩、胸、背部

倒三角的根本，就是肌肉，想要练出倒三角，尤其要注重肩，胸，背的训练，三角肌的宽厚是才能让你看起来更壮更结实，胸肌就不必多说了，作为肌肉男，最重要的就是胸肌了。为什么要练背部呢？只有强壮的背部，才能让你的身板看起来结实，厚实。才能看出你是一个强壮的人。

可以给自己定制一个计划训练，一周四练，分别练肩、胸、背、腿这四个部位，每次训练结束后，加入一组腹肌训练。

下面说一下针对这四个部位的一个训练动作，可做参考。

胸部训练动作推荐：器械卧推、俯卧撑等

倒三角身材

肩部训练动作推荐：侧平举、耸肩、肩上推举等

倒三角身材怎么练

背部训练动作推荐：划船、引体向上、高位下拉等

肌肉锻炼

腿部训练动作推荐：负重深蹲、硬拉等

练倒三角