腹肌就要这么虐 徒手健身man到爆

腹肌怎么练才能成型，更加好看呢？完美的腹肌马甲线该如何更加完美呢？总之有腹肌的男人就是帅！今天，小编要给大家分享9个在家就能徒手练习腹肌的方法，一起来看看吧，把你的腹肌虐起来。

下面就要开始了，各位看官准备好，开始了！

第一，双脚不要移动，双手左右、左右。。。。。。。。交替摸两边20次;

腹肌锻炼

第二、上体不要着地，双手摸脚尖，成直角状20次;

练腹肌

第三、动作要标准，曲腿卷腹20次;

练腹肌方法

第四、这个动作有点小难度哦，双手交替尽量摸到脚面，同样也是20次;

男人腹肌